«Перегорел»: Что такое синдром эмоционального выгорания
Эта статья для тех, кто «угорел на работе» (или где-то еще) и ищет пути выхода.
Психолог Денис Зубов рассказывает про синдром эмоционального выгорания: как он выглядит и как его преодолеть.
Правильная борьба с эмоциональным выгоранием — это не просто вкрутить новую лампочку, но и заменить ее на энергосберегающую.
Эмоциональное выгорание — это реакция всего организма на хронический стресс.
Не весь стресс — плохой. Есть стресс, который позволяет нам развиваться: вызов, сложное и интересное препятствие. Когда мы его преодолеваем, мы учимся новому и радуемся победе.
Есть стресс, который нас разрушает: длительный и/или слишком сильный, который ведет к перегрузке организма и провоцирует физическое истощение. Если жить в таком стрессе долго, возникает хроническое эмоциональное перенапряжение, за которым следует психологическое выгорание.
Ключевой признак выгорания — затяжной характер. Это не плохое настроение и негативные эмоции на один день, а интенсивное, растянутое по времени переживание, из которого сложно выбраться. Это суммарный эффект того, что мы длительное время шли «не туда» и сигнал, что надо срочно что-то менять.
На что это похоже. Признаки эмоционального выгорания
Вот фразы, с которыми ко мне приходят клиенты:
«Мне плохо без причины»;
«Я не вижу смысла ехать на работу, которую раньше так любил»;
«Чувствую апатию и тоску»;
«Меня преследует хроническая усталость»;
«Я так мало всего делаю и добиваюсь, все мои достижения ничего не стоят»;
«На работе завал, а я сижу в оцепенении».
Ключевой признак выгорания — затяжной характер. Это не плохое настроение и негативные эмоции на один день, а интенсивное, растянутое по времени переживание, из которого сложно выбраться.
«Диагностика» эмоционального выгорания опирается на вполне конкретные маркеры. Диагностика в кавычках, потому что это не официальный диагноз из МКБ-10 и не болезнь, это психологическая проблема.
При эмоциональном выгорании симптомы и признаки самые разные:
Проблемы со здоровьем — утомляемость, бессонница или сонливость, затрудненное дыхание, одышка, потливость, повышение артериального давления, изменение аппетита.
Проблемы с настроением (эмоциональные симптомы) — чувство грусти, опустошенности, пессимистичная оценка прошлого и будущего, ощущение беспомощности и безнадежности, потеря профессиональных перспектив, а также тревога, беспокойство, цинизм.
Трудности планирования и контроля своих действий — необдуманные действия, чрезмерное употребление табака, алкоголя, постоянное желание отдохнуть.
Потеря интереса к новому, скука, тоска, апатия, снисходительное отношение к работе.
Ощущение изоляции, непонимания со стороны других, ощущение недостатка поддержки со стороны близких.
Эмоциональное выгорание и депрессия. Эмоциональное выгорание признаками похоже на депрессию. Действительно, часть симптомов здесь общая — сниженное настроение, потеря мотивации, негативный образ будущего, оба синдрома хронические. Но депрессия — это клиническое расстройство, которое может быть биологически обусловлено, например, гормональным дисбалансом или тяжелым заболеванием. Депрессия имеет другой механизм восстановления. Отдыхом или накоплением ресурсов, как правило, здесь мало чем поможешь. А при эмоциональном выгорании — восстановление баланса «давать» и «брать», эмоциональная разгрузка — это важнейший первый шаг.
Депрессия и эмоциональное выгорание различны и требуют совершенно разного подхода к решению и восстановлению.
Как справиться. Лечение эмоционального выгорания
Есть три основных фактора, которые запускают синдром выгорания:
человек игнорирует собственные важные потребности,
у него нарушен баланс «давать и брать»,
у человека нарушена социальная иерархия и зоны ответственности.
Для эмоционального выгорания «лечение» (опять в кавычках, это же психолого-психотерапевтическая проблема) меняется в зависимости от ситуации. Разберу каждую на примере.
1 Если человек игнорирует собственные важные потребности
Ко мне обратилась клиентка — лидер, яркий руководитель, генератор идей и «вечный двигатель». Успешная карьера, хорошее финансовое положение, высокий социальный статус. Много лет непрерывного движения вверх. Мало спит, работает дома, часто остается в офисе. Телефон никогда не выключает.
На что жалуется. Подчиненные не понимают и мало поддерживают ее, хотя раньше это не мешало и не останавливало. Генеральный директор «ведет компанию не туда». Стала замечать, что теряет интерес к ведущим проектам, ее это пугает. Было несколько ситуаций, когда не могла сосредоточиться, теряла внимание в нужный момент. Ходила обследоваться в клинику — ничего существенного не нашли. Периодически ловит себя на мысли о бессмысленности того, чем занимается.
Много лет непрерывного движения вверх. Мало спит, работает дома, часто остается в офисе. Телефон никогда не выключает.
Ситуация в семье. Постоянных счастливых отношений нет, периодически встречается с мужчинами, главным образом для секса. В прошлом неудачный брак. Есть взрослый ребенок — подросток, отношения с которым натянутые и отчужденные.
Объективно клиентка страдает от выгорания, хотя не осознает этого. Она слишком долго вкладывалась лишь в одну сторону своей жизни — профессиональную. Пренебрегала собственными потребностями в эмоциональном тепле, близости, привязанности. Долгое время ей удавалось их игнорировать, что и привело к выгоранию. На лицо все признаки истощения.
Как помочь себе. С эмоциональным выгоранием как бороться в такой ситуации? Взять паузу. Пересмотреть свои ценности и приоритеты, внимательнее отнестись к своим потребностям, телу, распределить ресурсы.
2 Если нарушен баланс «давать и брать»
Обратился клиент, который работает психологом. Хороший специалист. Любит людей и искренне хочет им помочь. Его ценят в организации, о нем хорошо отзываются клиенты.
На что жалуется. Работа ему нравилась, но что-то постепенно что-то пошло не так: клиентские истории стали одинаковыми, стал сомневаться в собственной эффективности. «У них же потом снова проблемы?», «А сколько тех, у кого ничего не меняется». Между тем начальник увеличивает нагрузку.
Ситуация в семье. Дома начинает срываться на близких, несколько раз за полгода болеет простудой, что ему не свойственно.
«Что я получаю от своей работы?», «Соразмерно ли материальное вознаграждение затраченным мной времени и усилиям?», «Когда я в последний раз брал длительный отпуск?»
Так начинается эмоциональное выгорание. В этой ситуации клиент его вовремя заметил и начал задавать себе правильные вопросы: «Что я получаю от своей работы?», «Соразмерно ли материальное вознаграждение затраченным мной времени и усилиям?», «Когда я в последний раз брал длительный отпуск?», «Я знаю, что люблю свою работу, но может быть несколько сменить сферу (перейти с детей на взрослых или наоборот), потому что это что-то новое, интересное?».
Как помочь себе. Внимательно оценивать то, что даешь в мир (результаты умственной деятельности, душевные силы, материальные ресурсы) и получаешь из мира. Эти два потока должны находиться в балансе. Всем нам важна эмоциональная отдача от тех дел, на которые мы затрачиваем большой ресурс. Нужно постоянно следить за собой и поддерживать этот баланс.
3 Если нарушена социальная иерархия и зоны ответственности
Клиентка работает администратором. Делает свою работу и работу коллеги, по инерции стала выполнять обязанности помощника руководителя. И все это без изменений в статусе или дополнительной оплаты. Клиентка почувствовала себя важной в организации, стала активно выражать свое мнение о действиях руководства и попала в конфликтную ситуацию. Приходит домой уставшая, чувствует опустошенность.
Как помочь себе. Держитесь своих границ и ответственности, соблюдайте социальную иерархию.
Можно выполнить следующее упражнение, чтобы понять, как выйти из эмоционального выгорания.
Возьмите лист бумаги, начертите круг своей ответственности. Посмотрите на него. Теперь начертите круг своего влияния.
Совпадают ли эти два круга? Если да — вы устойчивы. Если ли круги не совпадают, вы в зоне риска.
Если больше круг ответственности — нужно уйти от излишней ответственности. Если больше круг влияния — вы либо не используете свой потенциал, либо взялись за то, что пока не является вашей непосредственной задачей.
Какие есть стадии эмоционального выгорания
Оценить, насколько всё плохо, можно и с другой точки зрения. Выделяют три стадии эмоционального выгорания:
Напряжение — психика сопротивляется. Острое переживание проблем и конфликтов, неудовлетворенность собой, чувство «загнанности в клетку», тревожность, сниженное настроение.
Резистенция — психика начинает сдаваться. Человек может срываться, кричать, плакать (неадекватное эмоциональное реагирование), многие вещи уже просто не вызывают эмоций, всё больше и больше работы человек не доделывает как «необязательную».
Истощение — психика сдалась. Это эмоциональный дефицит (эмоциональное истощение), отстраненность, психосоматические нарушения.
Уровни эмоционального выгорания постепенно сменяют друг друга, если ничего не предпринять.
Можно ли защититься. Профилактика эмоционального выгорания
Профилактика синдрома эмоционального выгорания — это расслабление, любые его методики:
Взять паузу и побыть наедине с собой, в покое, в защищенности и уюте. Нужно безопасное пространство, чтобы собраться с силами.
Укреплять тело и отвлекаться на физическую активность — йогу, спорт, прогулки на природе.
Больше хвалить себя за победы и достижения, больше ценить себя. Применять самогипноз, аутогенную тренировку, медитации.
Выписать по порядку свои цели, сосредоточиться на главном, а остальное на время отбросить.
Проводить больше времени с друзьями, близкими, людьми, которые вас поддерживают и любят.
Обратиться за помощью к специалистам, если состояние не улучшается.
Накапливать ресурсы, начиная с мелочей — утренней чашки кофе, возможности одеть то, что нравится, есть, то, что хочется.
Обычно люди естественным образом применяют методы профилактики эмоционального выгорания — все мы время от времени встречаемся с друзьями или меняем обстановку. Иногда об этом нужно просто вспомнить. Слушайте себя, доверяйте себе и будьте смелее в своих желаниях!
Психология | Psychology
9.6K постов 47.7K подписчик
Правила сообщества
Обратите особое внимание!
1) При заимствовании статей указывайте источник.
2) Не выкладывайте:
— непроверенную и/или антинаучную информацию;
— информацию без доказательств.
тонный разлитой на пол воды разлитой на пол воды с повторами тонны воды с повторами с повторами и с минимумом конкретики
Вы повторяетесь повторяетесь)
Это не совсем то,но ребят,будьте аккуратней со своей нервной системой.
Я в 2011 году заработал нервный срыв на абсолютно бытовой почве.Через 2 месяца после нервного срыва мне стало очень плохо.Сбился сон(ночью вообще не спал,засыпал только под утро)появилась сильнейшая постоянная усталость,дереализация,вокруг головы было что-то вроде онемения(будто шапка меховая вокруг головы была надета),сильнейшая апатия,было плохо банально от солнечного света,2 года(. ) я провёл в этом состояниии,не было никакой мотивации помочь себе, практически никуда не выходил из дома,по тому как я описываю не совсем понятно насколько мне было плохо,но иногда я думал что просто умер и попал в ад.Казалось что легче мне уже никогда не станет и я так и сдохну не выходя из дома.И это лишь часть симптомов.При этом врачи ставили диагноз астено-невротический синдром и всд,но стандартное лечение витаминами и стероидами мне вообще никак не помогало.
Можно сократить до одного предложения этот массив воды. В общем, не рви жопу и находи время на жопе посидеть.
«Диагностика в кавычках, потому что это не официальный диагноз из МКБ-10 и не болезнь, это психологическая проблема.»
сейчас есть классификация выгорания по МКБ-10: Z73.0 Burnout
Когда я перегараю устраиваю себе обнуление, в идеале: беру хорошую компанию, достаточную долю алкоголя, вкусняхи и уезжаю на природу с палатками. Там я даю волю эмоциям вдали от суеты и блядских человеков. Я кричу, я рву горло и душу подпевая любимым песням, я валяюсь на земле, веду себя как сумасшедший, в общем отрываюсь как в последний раз. И знаете-помогает.
Лучше скажите как выйти из депрессии. Вот эта байда приклеилась как пиявка. Очень неприятная вещь.
как будто час на али посидел..
Как-то слишком размытый пост получился.
Особенно удивил момент с «хорошим психологом». Разве хороший психолог не знает о ПЕРВОСТЕПЕННОЙ проблеме психологов, учителей, части медиков и прочих профессий, у которых вся работа строится исключительно на именно близком взаимодействии с постоянным потоком людей?
Или он не знает о том, что хороший психолог стабильно должен работать с другим психологом, дабы этот самый синдром эмоционального выгорания увидеть заранее, ибо в отличии от других профессий психолог с СЭВ это человек который вместо работы будет откровенно вредить?
ну, меня от всего такого спасает пикабу с ЯПом, ну и прозак еще
У психолога не клиенты, у него пациенты. Статья — словесный понос копирайтера, нихера не понимающего в том, о чём он пишет.
Болтология. Кроме примеров и читать нечего.
По науке это неврастенией называется.
Лол, оказывается, это не я косячница и нихера не делаю, это профессиональное выгорание.
Очередной пост про осень
Случай на работе МЧС (история №21 — женщина ищет)
Однажды Евген работал со спасательным отрядом МЧС
Центральный округ Москвы. На узком выступе под окнами высокого второго этажа жилого дома стоит женщина. Прохожим, которые вызвали спасателей, кажется, что она вот-вот прыгнет или сорвется. Спасатели ставят лестницу. На переговоры отправляется старший группы. Женщина выдвигает условия: она отказывается слезать, пока спасатель не заглянет в окно. Оказывается, таким необычным способом дама ищет своего знакомого.
Жители дома объясняют, — они видят такую картину уже не в первый раз. Но сегодня женщина обвязала себя еще и шнуром, который тянется из окна подъезда – ей кажется, что так она обезопасит себя от падения. Слезать, пока все три окна не будут проверены, она отказывается. Спасатели развертывают свою страховку – на этот раз настоящую. Старшему группы удается убедить даму принять помощь. Но чуть позже женщина начинает нервничать и требовать, чтобы ей все-таки дали возможность заглянуть во все окна. Спасатели решили не препятствовать — пусть заглянет и успокоится. Возмутительница спокойствия убеждается: того, кого она ищет — за окном нет. Да и быть не может! – на втором этаже здания пустое офисное помещение.
Удовлетворив любопытство, барышня сама спокойно спускается вниз. Но на вопрос – кого же она искала? – не отвечает. Спасатели передают женщину в руки полиции. Они в очередной раз повезут ее в отделение. Дама, довольная результатами штурма, садится в автомобиль; зеваки рады, что потешились; полицейские рады, что все обошлось; спасатели – что сумели уговорить женщину безопасно спуститься на землю.
Морали особой нет. Не отказывайте людям в помощи, даже когда они не в себе. Бывают и такие жизненные ситуации.
20 причин, почему машина может загореться
Не так давно по телевидению прошла информация, что на парковке возле торгового центра начал плавиться и дымиться пластик в автомобиле, да и сам он почти что загорелся. Дело было жарким летом в Ростове-на-Дону, а архитектурное решение здания привело к развитию событий, как при знаменитом историческом поджоге. Более чем за 200 лет до нашей эры Архимед сжег римский флот, направив множество солнечных зайчиков на осаждавшие Сиракузы корабли. Полностью остекленный фасад торгового центра образовывал вогнутую поверхность, которая сконцентрировала солнечные лучи на припаркованном Лексусе. Этот пример я привел, чтобы показать: пожар в машине могут вызвать самые непредвиденные обстоятельства.
В конструкции современных автомобилей применено множество материалов, которые горят хорошо или очень хорошо. Практически все элементы салона относятся к горючим, да и в моторном отсеке также применено множество таких материалов. И, конечно, королем горючести является бензин, собственно, его для этого и придумали.
Если пожар начался, то первым делом его следует пробовать тушить, хотя не всегда это безопасно, да и не всегда возможно. А вот при «разборе полетов», да еще если машина застрахована, обязательно нужно определиться с тем, что явилось причиной пожара. Ну а мы вспомним все возможные причины пожара, чтобы предотвратить такие действия или бездействия, которые могут лишить вас автомобиля.
Заводские недостатки конструкции
Как ни странно, но даже при современном уровне проектирования и производства автомобилей потребители иногда сталкиваются с тем, что их автомобили небезопасны, в частности, возможно их возгорание. Тогда фирма-производитель проводит отзывную кампанию и бесплатно устраняет опасный дефект. Конечно, рейтинг фирмы это не поднимает, но куда важнее при этом предотвратить пожар, пусть в одном из тысячи автомобилей.
Неправильная мойка двигателя
Мойка мотора струей воды с большим напором и незащищенными узлами электрооборудования может привести к пожару. Как вода вызывает пожар? Все просто. Отсыревшие элементы системы зажигания выдают искру с перебоями. Форсунки исправно подают топливо в цилиндры, а оно там не сгорает, накапливаясь в каталитическом нейтрализаторе. А потом может последовать взрыв, нейтрализатор разнесет, а волна раскаленных газов подожжет мастику на дне машины или теплозащиту моторного отсека.
Неправильное обслуживание
При проведении технического обслуживания персонал может грубо нарушить правила техники безопасности в автосервисе, и при этом машина может сгореть прямо там, а то еще и вместе со всем сооружением. А бывают случаи, когда что-то не затянули или не загерметизировали. В результате происходит утечка легковоспламеняющегося топлива. Лично дважды участвовал в устранении подобных утечек. Один раз причиной стали незащелкнутые фиксаторы топливной трубки на фильтре — штуцер сорвало спустя 15 минут работы мотора. Сам фильтр при этом был расположен в моторном отсеке. Другой раз во время ремонтных работ на сервисе перекосили прокладку модуля бензонасоса. При первой же заправке «до полного» легковоспламеняющееся топливо ручьем потекло под машину. До пожара в обоих случаях не дошло.
Взрыв аккумулятора
Водород, выделяющийся из аккумулятора при зарядке или «прикуривании», может взорваться, да так, что с батареи сорвет верхнюю крышку. Все вокруг окажется в кислоте. При этом от пламени в момент взрыва могут заняться и элементы в моторном отсеке. Ни в коем случае не допускайте искр возле аккумулятора.
Заполненный доверху топливный бак
Если сразу после заправки «под горлышко» оставить машину на солнышке в жаркий день, то топливо от нагревания начнет расширяться и капать из заливной горловины. Достаточно случайной искры или хулиганского окурка, как пожар станет неминуем. Так можно залить бензин не только из канистры, но и с помощью пистолета на обычной АЗС.
Воспламенение от перегретого каталитического нейтрализатора
Перегрев каталитического нейтрализатора возможен из-за выхода из строя свечи зажигания или льющей форсунки. При этом догорание топлива происходит не в цилиндре, а в каталитическом нейтрализаторе. Он разогревается до слишком высокой температуры и может поджечь мастику на днище (особенно свеженанесенную). Следите за исправностью систем питания и зажигания и не игнорируйте заметных неполадок в двигателе, когда загорается сигнализатор Check Engine.
Сухая трава и нейтрализатор
После интенсивной езды в жару корпус каталитического нейтрализатора разогревается до весьма высоких температур. Достаточно свернуть с асфальта и поставить машину на полянку с высокой сухой травой, как можно будет с ней (с машиной!) распрощаться. Загорится трава, а вслед за ней и машина.
Утечка бензина под капотом
Любая утечка бензина под капотом опасна, так как его может поджечь случайная искра, а попадание на раскаленный выпускной коллектор однозначно вызовет пожар. Ведь температура самовоспламенения бензина около 250 градусов. А коллектор порой светится вишневым цветом. Нагревается до 600 градусов. Совет один — не допускайте утечек топлива, особенно бензина.
Использование пусковых жидкостей
Если перелить во впускной тракт двигателя так называемую Starting Fluid, вполне возможно получить вспышку, которая подожжет весь моторный отсек. Соблюдайте инструкцию к средству, а вообще, исправный двигатель должен пускаться безо всех ухищрений.
Замыкание проводки
Этот дефект особенно опасен, если владелец, пренебрегая предупреждением в виде перегоревшего предохранителя, ставит другой, да помощнее. Провода, перегревшись, начинают плавить изоляцию, и она может загореться. Новый предохранитель ставят только после устранения причины замыкания.
Зарядные устройства «под прикуриватель» и нештатные гаджеты
Неприятно, если очень некачественное изделие, будь то обогреваемый током чехол на сиденье или тепловентилятор, расплавят и подожгут гнездо прикуривателя. Но еще хуже, если это неродные магнитолы, усилители и прочая цветомузыка. Их стараются подключать толстенными проводами непосредственно к аккумулятору. И вот если в такой цепи произойдет замыкание, то пожара не миновать. Рекомендую только профессиональное подключение, и желательно через предохранители.
Хлам в машине
Известны случаи, когда банка с водой в машине, оставленной на летнем солнце, сыграла роль линзы и подожгла элементы салона.
Зажигалка
Оставленная в жару на панели приборов газовая зажигалка может взорваться от перегрева. А займется или нет салон от этого источника открытого пламени — вопрос везения.
Газовая система
Газобаллонная система питания автомобиля, особенно установленная не на заводе-производителе автомобиля, несет определенную угрозу. Например, в системе предусмотрены предохранительные клапаны, не позволяющие превысить давление в баллоне. Но стравливают они газ чаще всего в багажное отделение. А если туда заглянуть держа в руках сигарету? Помните, что автомобиль на газу требует неукоснительного соблюдения мер противопожарной безопасности.
Антифриз
Экспертиза «За рулем» показала, что некачественные антифризы могут гореть при температуре меньше 100 градусов. Представьте, что такой антифриз подтекает на элементы системы выпуска — вот и готовый пожар.
Телогрейка
Зимой многие утепляют моторный отсек, чтобы двигатель медленнее остывал. Но одно дело — фирменное, негорючее автоодеяло, а другое — промасленная телогрейка, наброшенная на движок. Не делайте так во избежание пожара.
Пожар на заправке
Причин пожара на АЗС множество. Нужно соблюдать простейшие правила — не курить, не использовать пластиковые емкости, которые могут вызвать искрообразование вследствие статического разряда.
Окурок
Известны случаи, когда окурок, выброшенный водителем в окно на скорости, тут же залетал в салон сквозь проем опущенного стекла задней двери, и там начинался пожар. Еще бывало, что окурок затягивало в воздухозаборник двигателя заднемоторного автомобиля. Загореться в такой ситуации могли и Запорожец, и Порше.
Авария
При аварии могут быть разорваны любые топливные магистрали, может потерять герметичность топливный бак. Достаточно случайной искры от перебитых жгутов проводов, и растекающаяся бензиновая лужа превратится в огненную стену. Совет один. Если можете, постарайтесь побыстрее покинуть автомобиль. А если вы очевидец, но не можете достать людей из искореженной машины, то побыстрее скиньте клемму с аккумулятора. Только убедитесь, что эта клемма уже не мокрая от бензина…
Поджог
Самый отвратительный пожар в автомобиле, по крайней мере с моральной точки зрения, — это поджог. Конечно, возможны разные варианты развития событий и отношений между людьми. Но я слишком люблю автомобили, слишком уважаю вложенный в них труд людей и никогда не одобрю такой способ разрешения конфликта. Совет простой, не конфликтуйте в своем, да и в чужом дворе, на дороге (при подъезде к дому) и просто на любой парковке.
В заключение хочу пожелать вам, чтобы искорка проскакивала в вашей машине только в свечах зажигания да в ваших глазах от удовольствия пользования исправным автомобилем.
Почему горят леса
В России снова очень сложная ситуация с природными пожарами. 2021 год стал пятым с начала века по площади, пройденной огнём с начала года по конец июля, по данным ИСДМ-Рослесхоз. Общая площадь лесных пожаров составила 11,5 миллиона гектаров. Больше всего пожаров сейчас в Якутии, Красноярском крае, Иркутской области. В Ленинградской области загорелись торфяники, сильно горит лес в Карелии.
Любой пожар начинается с маленького источника огня. Сами по себе не загорятся ни сухая трава, ни лес, ни торф. Вокруг причин пожаров придумано много мифов. Рассказываем, от чего в действительности возникают пожары.
С чего начинается пожар
Естественным источником огня в лесу может стать молния. Летом пожар может начаться с того, что молния попадает в дерево, разряд воспламеняет его, начинается тление лесной подстилки, мха. Чаще всего такие пожары возникают на вершинах гор и холмов и спускаются вниз по склону. Нередко при грозе возникает сразу несколько очагов. Особенно опасны так называемые сухие грозы, при которых нет дождя или он очень слабый.
В среднем по России молнии становятся причиной лесных пожаров примерно в 10% случаев. В отдалённых северных районах процент молниевых пожаров бывает выше, где-то, наоборот, ниже. Но только один из десяти пожаров летом можно считать естественным. Это не значит, что такие пожары не надо тушить, но предотвратить их пока невозможно.
Все остальные пожары происходят из-за людей. И это, как правило, не абстрактные злодеи-поджигатели и не «чёрные лесорубы», а мы сами. Лесной пожар начинается с банального костра, брошенного окурка, сжигания травы весной и осенью, от перегретых глушителей, искр и окалины из выхлопной трубы трактора, тлеющих пыжей от ружейных патронов охотников, а иногда и от брошенных бутылок с водой и битого стекла, которые становятся «линзами». С таких, казалось бы, мелочей, начинаются лесные пожары, которые приводят к задымлению целых городов.
Фото Сони Косачёвой / Greenpeace
Проананлизировав начальные точки пожаров и изучив снимки из космоса, эксперты российского Greenpeace пришли к выводу, что 90—98% начальных точек пожаров находятся рядом с дорогами, рубками, населёнными пунктами, и на берегу рек и ручьёв, куда обычно не бьют молнии, но зато там разводят костры.
Костёр страшнее молнии
Костёр не всегда приводит к пожару, для этого должны быть особые погодные условия. Но если стоит засуха, давно не было дождей и даже росы, высыхают трава и деревья, то любой искры хватит для того, чтобы всё загорелось.
На фото можно увидеть костры, с которых начинался пожар. Часто их разводили даже в оборудованном, обложенном камнями костровом месте. Но, уходя, люди не залили угли или сделали это недостаточно тщательно: не перемешали их с водой, не проверили, не идёт ли после этого от углей жар.
Поэтому важно знать правила и уметь обращаться с огнём. Если в регионе введён особый противопожарный режим или режим ЧС, то использовать огонь в лесу нельзя. Если погода спокойная, то нужно найти старое кострище или выкопать новое, убрать на расстоянии полутора метров вокруг него всё, на что может перекинуться огонь, и окопать.
Нельзя разводить костёр на корнях и под нависающими ветвями деревьев, в хвойных молодняках, на торфяниках. Под камнями, в корнях может ещё долго тлеть, даже если мы думаем, что правильно потушили сам костёр. И, конечно, надо заранее запастись тем, чем тушить костёр, когда он будет не нужен.
Чтобы лучше росло
Но бывает, что люди поджигают специально. Например, жгут траву и мусор, убеждая себя, что всё под контролем. И тут поднимается ветер, от контроля не остаётся и следа, а огонь уходит в лес.
Если спросить людей, зачем они это делают, можно услышать множество версий, начиная от расхожих (лучше и быстрее вырастет новая трава), до совершенно экзотических. Часто люди оправдывают это тем, что нужно сжечь траву, чтобы не было большого пожара. К сожалению, в основном получается наоборот: от такого поджога большой пожар и возникает.
А бывает, что лес сжигают целенаправленно. Скажем, владельцы земли сельскохозяйственного назначения. На таких землях до недавнего времени ни выращивать, ни держать лес было нельзя, владельцев штрафовали и заставляли избавляться от деревьев. Проще и дешевле было сжигать.
Рука «чёрного лесоруба»
Миф о том, что пожары происходят по вине «чёрных лесорубов», которые якобы с помощью огня маскируют свои незаконные рубки, очень распространён. В него верят не только люди, которые не имеют отношения к лесному хозяйству. Эту версию авторитетно повторяют и многие чиновники и депутаты. Например, недавно председатель комитета Госдумы по экологии и охране окружающей среды Владимир Бурматов заявил, что леса поджигают для того, чтобы скрыть следы преступлений.
Случаи, когда лес поджигают, чтобы замаскировать незаконные рубки, конечно, бывают, но они точно не происходят массово. Прежде всего потому, что это бессмысленно: пни не исчезнут в результате пожара, и даже напротив, огонь привлечёт к этому участку леса внимание, которое совсем некстати нелегальным заготовщикам леса.
Фото © Игорь Подгорный / Greenpeace
При лесных пожарах пни от недавно спиленных деревьев почти никогда не обгорают так сильно, чтобы по ним не было понятно, что тут до пожара спилили именно живые деревья.
Незаконные лесорубы работают глубоко в лесу, вдали от привлекательных для отдыха мест, где эти следы скорее всего не найдут. Бóльшая часть нелегальных рубок в России остаётся незамеченной и неучтённой. После того, как в 2006 году вступил в силу Лесной кодекс, основная часть лесов превратилась в беспризорную и практически никак не охраняемую территорию. Значит, жечь лес «чёрным лесорубам» бессмысленно.
Но там, где рубят деревья, пожары действительно возникают значительно чаще, чем в неосвоенном лесу. Это происходит, опять же, потому, что главный источник огня — человек. Рабочие могут не уследить за костром, не увидеть искру от тяжёлой техники и даже бросить окурок.
Профилактика наоборот
На заготовке леса часто сжигают порубочные остатки. И это уже не «чёрные лесорубы»: сжигают отходы древесины вполне легальные лесозаготовители, от которых органы управления лесами требуют, чтобы лесосеки после рубок были очищены. При этом штраф за неочищенный участок намного выше и более вероятен, чем за нарушение правил пожарной безопасности. Поэтому часто жгут именно тогда, когда лучше горит, а не дожидаются безопасной погоды, при которой сделать такую очистку гораздо труднее.
Фото Юлии Петренко («Люди леса»)
Кроме того, лесники часто проводят так называемые профилактические выжигания, когда, якобы для того, чтобы убрать лесной мусор или избавиться от сухой травы — всего, что может загореться при пожаре, — их заранее сжигают. До недавнего времени это часто делалось практически бесконтрольно: лесники просто бросали спичку в траву и уезжали.
От таких поджогов часто возникали огромные лесные пожары, потому что огонь выходил из-под контроля. Да и для местных жителей, которых вроде бы штрафуют за поджоги, это было дурным примером: «если лесникам можно, почему нам нельзя».
С 2019 года все профилактические выжигания должны проводиться по очень строгим правилам, в определённую погоду, с необходимыми мерами предосторожности. И там, где от практики массовых выжиганий отказались, например, в Амурской области, которая некогда била рекорды по пожарам в России, и лесных, и других пожаров стало намного меньше.
Как менять ситуацию
Сейчас противопожарный отдел российского Greenpeace проводит большое исследование по многим регионам России, анализируя снимки, сделанные со спутников. Это продолжение работы, благодаря которой в 2019 году мы смогли составить интерактивную карту причин пожаров в четырёх крупных лесных регионах.
В этот раз мы хотим более детально определить причины пожаров, понять с какими традиционными практиками в лесном и сельском хозяйстве они связаны, какие привычки и убеждения людей чаще всего приводят к беде.
Фото © Мария Васильева / Greenpeace
В некоторых регионах решением может стать отказ от сжигания рисовой соломы, если это приводит к пожарам на других территориях, где-то — применение комбайнов с измельчителями, чтобы не было необходимости избавляться от соломы и высокой стерни. Тайгу, где большинство пожаров начинается на вырубках, спасёт только полный запрет на летнее сжигание порубочных остатков.
В большинстве регионов нужно отказаться от массовых профилактических выжиганий в лесу, а где-то достаточно объяснить людям, как правильно обращаться с огнём.
Если люди будут следить за своим поведением, пожаров станет намного меньше, и тогда пожарные и лесные службы будут успевать вовремя реагировать на те, что всё-таки будут случаться. Но вовремя реагировать недостаточно. Нужны системные изменения в подходе к климату, экономике, охране леса и профилактике ландшафтных пожаров.
В рамках программы «Зелёный курс» есть конкретные требования и предложения по улучшению ситуации с пожарами в России. Программу разработали специалисты Greenpeace вместе с учёными, общественными организациями и экологически ответственными бизнес-ассоциациями. Поддержите наше требование к правительству России перейти на «Зелёный курс».